Die 33 besten Abnehmtipps für dich! - VitalBodyPLUS.de

Die 33 besten Abnehmtipps für dich!

Wie viele Abnehmtipps konntest du schon beherzigen? Sicher hat jeder "Experte" in deiner Umgebung den ultimativ besten Ratschlag für dich. Das Problem dabei ist, dass die Abnehmtipps, die bei Person X funktionieren, bei Person Y möglicherweise überhaupt nichts nützen. Los geht's; hier sind die 33 besten Abnehmtipps:

1. Hab Spaß

Es ist der beste und wichtigste unter den Abnehmtipps. Wenn du dich mühevoll durch den ganzen Prozess quälst, machst du es dir unnötig schwer. Auspowern beim Sport und mit Bewegung, köstliche und gesunde Gerichte - Abnehmen ist kein "Oh je ich muss" sondern ein "Yeah, endlich geht's los!"

2. Nutze die Kraft der Natur

Ingwer & Co. sind echte Fatburner, Bitterstoffe sind gut für die Verdauung, Glucomannan ist ein hochwertiger natürlicher Sattmacher. Die Natur bietet dir, was du brauchst!

3. Fokussiere die Ernährungsumstellung, nicht die Diät

Finger weg von Crash-Diäten! Es ist die langfristige Ernährungsumstellung, die zum Erfolg der Abnehmtipps führt. Einzig als Einstieg in die gesunde Ernährung sind Crash-Diäten ok.

Frau sitzt am Tisch und isst einen gesunden Salat© RossHelen

4. Achte auf deine ganzheitliche Nährstoffversorgung

Hochwertige und sinnvolle Nahrungsergänzungsmittel sind perfekte Abnehmtipps und versorgen deinen Körper zuverlässig mit allem, was er braucht.

5. Trinke genug Wasser

Profi-Abnehmtipps: Stell dir deine Trinkmenge morgens bereit und sorge dafür, dass du sie über den Tag verteilt austrinkst. Morgens ein großes Glas warmes Wasser fördert die Verdauung!

6. Schlafe ausreichend

Klingt einfach, ist manchmal der schwerste unter den Abnehmtipps: Sorge für genügend Schlaf! Schlafmangel fördert die Lust auf Essen*, die obligatorische Gereiztheit sorgt für Heißhungerattacken.

Mann liegt im Bett und schläft© Prostock-studio

7. Reduziere Stress

Auch wenn Dauerstress nicht selten zu Gewichtsverlust führt: Manchmal ist er der Grund für unkontrolliertes Essen. Abnehmtipps drehen sich nicht nur um die Nahrungsaufnahme. Die Stressreduktion hin zu mehr Entspannung ist ebenso essenziell für deine Gesundheit.

8. Abnehmen beginnt im Kopf

Abnehmtipps beginnen mit dem richtigen Mindset. Weg von "Ich muss!" hin zu "Ich darf!" Gönne dir und deinem Körper den Extrakick an Motivation - das Abnehmen kommt dann (fast!) von ganz alleine.

9. Verteile Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße sinnvoll

Dein Körper benötigt täglich ca. 55-60 % Kohlenhydrate, ca. 10-15 % Eiweiß und ca. 30 % Fett. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du darauf achten, alle drei Makronährstoffe zu dir zu nehmen, am besten in frischen und vollwertigen Lebensmitteln.

10. Setze Etappenziele

Mögliche Etappenziele können sein (Ergänzung nach individuellem Belieben):

  • In dieser Woche möchte ich zwei Abnehmtipps ausprobieren
  • In fünf Tagen möchte ich es zweimal zum Sport schaffen
  • In dieser Woche esse ich keine Süßigkeiten
  • ...

11. Setze dir ein großes Ziel

Du möchtest endlich wieder in dein Lieblingskleid passen? Du willst bis zum nächsten Urlaub schnell abnehmen? Dein Ziel ist es, gesünder zu werden und vielleicht deine Blutdruckwerte nach unten zu regulieren? Setzte dir ein großes Ziel als Motivation zum Durchhalten der Abnehmtipps!

12. Feiere deine Erfolge!

Manchmal wird es schwer, die Abnehmtipps zu befolgen und durchzuhalten. Du hast das Etappenziel erreicht? Dann gönne dir eine kleine Belohnung wie einen Kinobesuch, ein neues Shirt oder eine wohltuende Massage.

Frau liegt am Pool und relaxt© GalinkaZhi

13. Überfordere dich nicht

Übertreibe es nicht mit der Gewichtsreduktion und den Abnehmtipps. Nimm dir die Zeit, die du brauchst und sei nicht zu streng mit dir.

14. Iss nicht aus Langeweile

Alle Abnehmtipps der Welt werden dir nichts nützen, wenn du aus Langeweile oder auch Frust nach Essen suchst. Besser: meditieren, lesen, spazieren gehen.

15. Finde Routine

Ständiges Essen überfordert deine Verdauung. Dein Körper braucht Pausen zwischen den Mahlzeiten, um Nährstoffe optimal verwerten zu können. Entwickle eine Routine für Essenszeiten, die deinem Biorhythmus entspricht.

16. Habe gesunde Snacks im Haus

Die besten Snacks sind keine Snacks. Wenn schon Snacks, dann aber auch gesund. Probiere dafür doch mal leckeren Joghurt mit DailyFlavor aus. Es ist fix gemacht, hat kaum Kalorien und stillt deinen Hunger nach Süßem.

DailyFlavor Double Chocolate in Szene mit Bowl

© vitalbodyplus

Kalorienarmes Geschmackspulver

17. Halte Hunger aus

Abnehmtipps können anstrengend sein. Versuche aber trotzdem einmal, Hunger auszuhalten und bis zur nächsten geplanten Mahlzeit nichts zu essen. Es lohnt sich!

18. Freue dich über kleine Erfolge

Und nochmal: Die kleinen Erfolge sind es, die die Umsetzung der Abnehmtipps so wunderbar machen. Zelebriere sie und bewundere dich durchaus auch einmal selbst. Du hast es verdient!

19. Informiere dich umfassend

Intuitives Abnehmen gelingt nicht jedem. Außerdem ist es bei allem, was du tust von Vorteil, wenn du dir Hintergrundwissen aneignest. Die perfekte Quelle für Tricks und Tipps rund ums Abnehmen bietet dir unser Online-Magazin!

Mann steht in der Küche und liest Online Magazin

© Zinkevych_D

20. Ausnahmen bestätigen die Regel

Und Regeln sind dazu da, um gebrochen zu werden! Wenn du das langfristige große Ziel gut im Blick hast, sind kleine Ausrutscher von den Abnehmtipps kein Beinbruch - solange sie die Ausnahme bleiben.

21. Denke langfristig

Deshalb auch der nächste in der Liste der Abnehmtipps: Die langfristige Ausrichtung deines Weges zum Erfolg erreichst du durch eine Ernährungsumstellung, nicht durch kurzfristig angelegte Diäten. Diese gelingt aber nur, wenn du dich mit deinen persönlichen Abnehmtipps wohlfühlst.

22. Lass die Finger von Frittiertem und Paniertem

Sie strotzen vor Fett. Besser: Leckere und frische Kräutermarinaden oder schlicht und ergreifend "en nature" - Frittiertes und Paniertes gehört ab sofort der Vergangenheit an.

23. Kein Alkohol

Ebenso eine Kalorienbombe: Alkohol. Wenn du Abnehmtipps erfolgreich umsetzten möchtest, reduzierst du deine Alkoholmenge auf ein gelegentliches genussvolles Glas - wenn überhaupt.

Freunde sitzen zusammen am Tisch und trinken Alkohol

© seventyfourimages

24. Gemüse rockt!

Nahezu alle Nährstoffe, die dein Körper braucht, stecken in Gemüse. Abnehmtipps vom Feinsten sind viele leckere Gemüsegerichte. Probiere einmal die leckere Gemüsesuppe oder das würzige Ofengemüse aus unserer Rezeptdatenbank und lass dich begeistern!

25. Treibe Sport!

Mit der beste unter den Abnehmtipps: Sport. Die 70/30-Regel besagt: 70 Prozent gesunde Ernährung und 30 Prozent Sport ergeben 100 Prozent Abnehmerfolg!

26. Betreibe Muskelaufbau

In dem Zusammenhang: Muskeln verbrauchen Kalorien. Je mehr Muskeln, desto einfacher das Abnehmen.

Frau trainiert draußen mit Gewichten

© Zinkevych_D

27. Nimm im Winter ab!

Pro-Tipp aller Abnehmtipps: Wenn alle anderen im Winter über Speckröllchen jammern, erzählst du von deiner aktuellen Stoffwechselkur und trumpfst mit deinem neuen Traumgewicht auf. Yes!

28. Hör auf deinen Körper

Dein Körper kommuniziert laufend mit dir. Höre auf die Signale, die er sendet, und deine persönlichen Abnehmtipps werden fast von selbst zum Erfolg.

29. Nicht übertreiben!

Versuche nicht, 10 Kilo in 2 Tagen zu verlieren. Um langfristig dein neues Traumgewicht halten zu können - man kann es nicht oft genug betonen - brauchst du Zeit.

30. Schmeiß deine Waage weg

Der ultimative Tipp unter den Abnehmtipps. Noch nie hat es jemandem weitergeholfen, sein Gewicht zu kennen (außer natürlich bei bestimmten Erkrankungen). Viel wichtiger: Lass dein Wohlfühlbarometer entscheiden, ob du auf dem richtigen Weg bist.

31. Tanze!

Keinen Bock auf Sport? Dann dreh deine Lieblingsmusik auf und leg los! Tanzen lässt Glückshormone übersprudeln, verbrennt Kalorien - und fühlt sich gar nicht nach Sport an.

Frau tanzt alleine durch das Zimmer

© zamrznutitonovi

32. Umgib dich mit sportbegeisterten Menschen

Dein Umfeld beeinflusst dich unbewusst und automatisch. Ein aktiver und sportlicher Freundes- und Bekanntenkreis macht es dir einfach, selbst einen aktiven Alltag zu gestalten.

33. Bleib du selbst!

Denn du bist genau richtig!

Wir hätten da was für dich!

Wenn du die Abnehmtipps Nummer 1, 3, 4 und 8 beachtest (und das solltest du!), wirst du mit unserer großartigen Stoffwechselkur einen wunderbaren Begleiter auf dem Weg zu deinem Traumgewicht finden. Unsere Sport- und Ernährungsexperten haben die Kur mit dem Ziel entwickelt, das gesunde Abnehmen mit dem Ziel der Ernährungsumstellung zu konzipieren.

Köstliche Rezepte, eine übersichtliche Schritt-für-Schritt-Anleitung im Kur Guide und viele weitere Abnehmtipps unterstützen dich professionell beim Reduzieren deines Gewichtes. Mit der Stoffwechselkur versorgst du deinen Körper mit allem, was er braucht, um gesund abnehmen zu können.

Frau öffnet die Stoffwechselkur von VitalBodyPLUS

Hier geht's zum Erfolgskonzept

Übrigens: Du musst dich während der Stoffwechselkur um nichts kümmern. Dein persönlicher VIP Coach beantwortet all deine Fragen an sieben Tagen der Woche.

Fazit

  • Es gibt viele gute Abnehmtipps. Welche davon für dich persönlich geeignet sind, findest du nur heraus, wenn du sie ausprobierst.
  • Wenn deine favorisierten Abnehmtipps Schritt für Schritt zum Erfolg führen, ist das ein Gefühl, das mit nichts zu vergleichen ist. Genieße es!
  • Achte unter all den Abnehmtipps auf jeden Fall darauf, dass dein Körper gut mit Nährstoffenversorgt ist. Mangelerscheinungen sind kontraproduktiv und machen krank.
  • Unsere einzigartige Stoffwechselkur gehört sowohl zu den besten Abnehmtipps als auch zu den besten Tipps für die langfristige Ernährungsform. Mit ihr bekommst du alles, was du für deinen persönlichen Abnehmerfolg brauchst.
  • Ein Must-have unter den Abnehmtipps: Der zertifizierte DailyShake. Er macht satt, ohne überflüssige Kalorien zu liefern. Die verschiedenen köstlichen Geschmacksrichtungen machen das Abnehmen zum Genuss!

Quellenverzeichnis

  • *https://www.jneurosci.org/content/39/5/888 (Abgerufen: 19.08.2022)
  • https://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php#empfehlungen (Abgerufen: 19.08.2022)